Dans le secteur de la santé, la souffrance au travail est une réalité de plus en plus fréquente. Le soignant doit faire face à des responsabilités toujours plus lourdes, des conditions de travail exigeantes, une technologie qui se complexifie, une désorganisation fréquente due au turn-over.
Si personne ne sonne l’alerte, les facteurs nocifs continuent leur œuvre en silence :
La pression constante, le travail en mode dégradé et le sentiment d’être débordé mènent inévitablement au Burn-Out.
Vous vous demandez comment sortir de cet engrenage ?
Tout d’abord, il est essentiel que vous appreniez à identifier, en toute honnêteté, les signaux que vous envoie votre corps !!
Regardons d’un peu plus près les signes de la souffrance au travail et comment s’installe l’épuisement professionnel.
Pour beaucoup de soignants, la souffrance au travail se manifeste progressivement et de façon insidieuse, sans qu’ils ne s’en rendent compte.
Voici quelques signes que vous pourriez reconnaître chez vous ou vos collègues :
Fatigue persistante : Malgré le repos, vous vous sentez constamment fatigué(e), sans énergie pour affronter une nouvelle journée de travail.
Douleurs chroniques : Vous vous plaigniez de douleurs de dos, de maux de tête. Vous vous automédicamentez pour essayer de faire passer la douleur, mais cela ne fait qu’intensifier le mal-être.
Désengagement émotionnel : Ce qui vous passionnait autrefois vous laisse désormais indifférent(e). Vous fonctionnez en mode « automatique ». Vous avez de plus en plus de mal à ressentir de l’empathie envers vos patients.
Irritabilité accrue : Vous avez du mal à gérer les petites contrariétés et vous vous sentez rapidement surmené(e) ou agacé(e) que ce soit à la maison ou sur votre lieu de travail.
Sentiment de ne plus être à la hauteur : Vous doutez de vos compétences professionnelles, même pour des tâches que vous maîtrisiez auparavant sans difficulté.
Troubles du sommeil et de l’humeur : Les pensées liées au travail vous empêchent de dormir, et vos humeurs sont de plus en plus changeantes, allant de l’anxiété à la tristesse.
Isolement : Vous passez vos soirées à finir des dossiers, vous n’arrivez plus à libérer du temps pour vos loisirs, vous perdez le plaisir d’être en relation avec vos proches ou vos collègues, vous vous isolez.
Ces symptômes ne sont pas à prendre à la légère. Une fois pris dans cette spirale, ces symptômes s’aggravent et vous conduisent droit vers le burn-out. Autrement dit, un effondrement physique, émotionnel et mental qui demande une prise en charge sérieuse.
En tant que soignant, thérapeute, coach ou tout autre métier de la relation d’aide, ne vous dupez pas vous-même car le Burn-Out passe la plupart du temps inaperçu.
Pourquoi les soignants sont-ils particulièrement vulnérables au burn-out ?
Voici quelques raisons pour lesquelles les soignants sont plus exposés au burn-out :
1. Charge de travail élevée : Les journées à rallonge, les sous-effectifs et l’enchaînement des gardes épuisent physiquement et mentalement.
2. Pression émotionnelle constante : Être témoin de la souffrance, parfois de la mort, et devoir gérer des situations d’urgence de manière régulière pèse lourd sur le moral.
3. Manque de reconnaissance : Souvent, malgré tous vos efforts, il peut sembler que votre travail n’est pas reconnu à sa juste valeur, ce qui renforce le sentiment de frustration et le désengagement.
4. Sentiment d’impuissance : Les contraintes administratives, la pression de la hiérarchie et le manque de moyens peuvent vous donner l’impression que vous ne pouvez pas offrir le niveau de soin que vous souhaiteriez à vos patients.
Ces facteurs, combinés, créent un environnement propice à la souffrance au travail, rendant difficile la mise en place d’un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
Activez maintenant des leviers vers une vitalité retrouvée !!
Il est essentiel d’agir avant que le burn-out ne s’installe complètement. Voici quelques pistes pour retrouver un meilleur équilibre et vous protéger face à l’épuisement professionnel :
1. Reconnaître que vous avez besoin d’aide : Il n’y a aucune honte à ressentir des difficultés. L’épuisement professionnel est un problème de plus en plus reconnu dans le secteur de la santé. Parlez-en à une personne compétente. Un suivi thérapeutique vous aidera à comprendre et à gérer ce que vous traversez.
2. Fixer des limites : Même si cela semble difficile, apprenez à dire non lorsque vous êtes déjà surchargé(e). Fixer des limites claires sur le nombre d’heures travaillées est crucial pour préserver votre santé mentale.
3. Prendre des pauses régulières : Dans un environnement aussi stressant que celui des soins, prendre le temps de faire des pauses est indispensable. Une courte pause peut parfois suffire à vous redonner l’énergie nécessaire pour continuer : une respiration, un auto-massage, un étirement doux, une pause fruits secs ou fruits frais.
4. Cultiver l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle : Accordez-vous des moments de déconnexion en dehors du travail. Engagez-vous dans des activités qui vous plaisent et qui n’ont rien à voir avec le domaine médical. Que ce soit le sport, la lecture, ou passer du temps avec vos proches, ces moments vous aideront à maintenir un certain équilibre.
5. Participer à des groupes de soutien ou de parole : Partager votre expérience avec d’autres soignants qui traversent des situations similaires peut être très bénéfique. Il existe des groupes de soutien spécifiques pour les professionnels de santé qui sont confrontés à l’épuisement ou à la souffrance au travail (les ateliers en ligne Vivre Mieux, Soigner Mieux et les ateliers offerts par l’association SPS)
6. S’engager dans des activités Bien-Être : La relaxation, la danse, le stretching ou même des techniques de respiration peuvent vous aider à réduire le stress accumulé au quotidien.
7. Être supervisé(e) : La plupart des soignants ne sont ni accompagnés, ni supervisés. Les situations lourdes, les tensions s’accumulent au fil des années et pèsent sur le moral. Avoir un espace d’expression et d’écoute par une professionnelle de la relation d’aide (en dehors du lieu de travail) est un soutien qui assure votre épanouissement à long terme.
OSEZ dire STOP !! Ne laissez pas la souffrance au travail vous submerger.
L’épuisement professionnel n’est pas un signe de faiblesse, mais un signal d’alarme que votre corps et votre esprit vous envoient pour vous protéger. Vous avez le droit de prendre soin de vous, d’écouter vos besoins et de chercher du soutien. Dans le secteur de la santé, la souffrance au travail est une réalité, mais elle n’est pas une fatalité.
Si vous constatez que vous souffrez déjà des différents symptômes évoqués dans cet article, n’attendez pas que la situation empire.
Agissez dès maintenant pour préserver votre santé.
Votre santé mentale et physique est aussi importante que celle de vos patients.
Vous méritez de travailler dans un environnement où vous pouvez vous épanouir sans sacrifier votre propre santé et votre bien-être.
